Выслушали человека, у которого всё плохо, и полдня носите его тяжесть в себе. Посидели вечером с уставшей подругой и сами легли без сил, хотя у вас день был обычный. Вас попросили, и вы согласились: отказать больнее, чем сделать. Вроде ничего не случилось. Но вы выжаты, и непонятно, чьей жизнью вы сегодня жили.


Знакомо?

Выслушали человека, у которого всё плохо, и полдня носите его тяжесть в себе. Посидели вечером с уставшей подругой и сами легли без сил, хотя у вас день был обычный. Вас попросили, и вы согласились: отказать больнее, чем сделать. Вроде ничего не случилось. Но вы выжаты, и непонятно, чьей жизнью вы сегодня жили.

Знакомо?

У эмпатии есть выключатель

Когда видишь механизм, эмпатия перестаёт быть стихией и становится выбором: включаться или нет.

У эмпатии есть выключатель

Когда видишь механизм, эмпатия перестаёт быть стихией и становится выбором: включаться или нет.

«Рука должна разжиматься и сжиматься, чтобы считаться здоровой. С эмпатией — та же история.»

«Рука должна разжиматься и сжиматься, чтобы считаться здоровой. С эмпатией — та же история.»

Зеркальные нейроны копируют человека напротив: его тревога становится вашей раньше, чем вы успели что-то решить. Это эмоциональное заражение — машина эмпатии включается сама, без вашего разрешения.

С близкими сильнее всего: когда им паршиво, вам тоже паршиво, и вдвоём так, как одному не бывает никогда. Остаётся беречь себя дистанцией. Меньше включаться. Меньше быть рядом.

А где в этой толпе чужих состояний вы сами? Где ваши собственные желания и чувства?

Вы на месте. Просто машина эмпатии работает без спроса. Это поправимо.

Зеркальные нейроны копируют человека напротив: его тревога становится вашей раньше, чем вы успели что-то решить. Это эмоциональное заражение — машина эмпатии включается сама, без вашего разрешения.

С близкими сильнее всего: когда им паршиво, вам тоже паршиво, и вдвоём так, как одному не бывает никогда. Остаётся беречь себя дистанцией. Меньше включаться. Меньше быть рядом.

А где в этой толпе чужих состояний вы сами? Где ваши собственные желания и чувства?

Вы на месте. Просто машина эмпатии работает без спроса. Это поправимо.

ЧТО ИЗМЕНИТСЯ

Тяжёлый разговор перестаёт стоить вам полдня: выслушали — и живёте дальше.

Спокойно говорите «нет» — без трёх дней вины и прокручивания разговора в голове.

Чужая паника больше не сбивает ваши планы.

После людей у вас остаются силы.

ЧТО ИЗМЕНИТСЯ

Тяжёлый разговор перестаёт стоить вам полдня: выслушали — и живёте дальше.

Спокойно говорите «нет» — без трёх дней вины и прокручивания разговора в голове.

Чужая паника больше не сбивает ваши планы.

После людей у вас остаются силы.

ФОРМАТ

3 живых эфира по 60 минут

Разбор инструментов, практика прямо в эфире, ответы на ваши вопросы. Будем учиться замечать момент включения в чужое состояние, разделять «он там, а я здесь» и возвращать себе тело — все свои два с половиной квадратных метра кожи.

Практики на 5–15 минут в день

Никаких «найдите час тишины»: упражнения встроены в обычный день — в метро, на совещании, рядом с близкими. Потому что привычка собирается из маленьких повторов, а не из подвигов.

Telegram-чат на весь курс

Вопросы, поддержка, шеринг: «попробовал, вот что получилось».

Записи всех эфиров

Все материалы остаются с вами еще месяц после окончания.

Даты эфиров:

24 июня 20:00-21:00

29 июня 20:00-21:00

1 июля 20:00-21:00

ФОРМАТ

3 живых эфира по 60 минут

Разбор инструментов, практика прямо в эфире, ответы на ваши вопросы. Будем учиться замечать момент включения в чужое состояние, разделять «он там, а я здесь» и возвращать себе тело — все свои два с половиной квадратных метра кожи.

Практики на 5–15 минут в день

Никаких «найдите час тишины»: упражнения встроены в обычный день — в метро, на совещании, рядом с близкими. Потому что привычка собирается из маленьких повторов, а не из подвигов.

Telegram-чат на весь курс

Вопросы, поддержка, шеринг: «попробовал, вот что получилось».

Записи всех эфиров

Все материалы остаются с вами еще месяц после окончания.

Даты эфиров:

24 июня 20:00-21:00

29 июня 20:00-21:00

1 июля 20:00-21:00

ВАМ СЮДА, ЕСЛИ ВЫ

Выслушали подругу, у которой всё плохо и слегли сами.

Не можете сказать «нет» маме и начальнику.

Закипаете от соседа или учительницы ребёнка — и полдня не можете остыть.

Выходите из метро и офиса пустым, хотя ничего не случилось.

Просто ваша работа: руководитель, доктор, психолог, педагог.


ВАМ СЮДА, ЕСЛИ ВЫ

Выслушали подругу, у которой всё плохо, — и слегли сами.

Не можете сказать «нет» маме и начальнику.

Закипаете от соседа или учительницы ребёнка — и полдня не можете остыть.

Выходите из метро и офиса пустым, хотя ничего не случилось.

Или общение — просто ваша работа: руководитель, доктор, психолог, педагог.

ОCТАЛИСЬ ВОПРОСЫ И СОМНЕНИЯ?

ОCТАЛИСЬ ВОПРОСЫ И СОМНЕНИЯ?

«Не время / нет денег.»

Вы правда зарабатываете для того, чтобы быть в зависимости от чувств других?