+7 (495) 134 66 38
пн-пт 13:00 — 18:00

Формат

онлайн live-эфиры в Zoom

Расписание

24, 26 ноября 20:00-21:30

1,3 декабря 20:00-21:30

Практика

практика на эфирах, общение в чате между эфирами

Доступ к материалам

до 3 января 2027

Формат

онлайн live-эфиры в Zoom

Расписание

24, 26 ноября 20:00-21:30

1,3 декабря 20:00-21:30

Практика

практика на эфирах, общение в чате между эфирами

Доступ к материалам

до 3 января 2027

За ночь телефон заряжается до ста процентов, а вы?

Вечер утекает в телефон, а мысли всё ещё на работе.

Перечитываю рабочее письмо в третий раз.

Кофе, пуэр перестают бодрить.

«Добавлю рабочего времени, чтобы сделать больше.»

Приходите домой, и хочется только лечь.

Вы не слышите, что говорит ваш ребёнок, потому что в голове продолжаются переговоры и строятся планы на завтра.

От работы полностью отключаетесь только во сне? А ночью мысли крутят рабочий день по кругу.

Вы всегда наполовину в ещё не сделанных делах.

К вечеру воскресенья сил ещё меньше, чем в пятницу.

Больничные вместо выходных и отпусков?

Листание телефона — единственное занятие, на которое хватает сил и которое даёт ощущение, что я делаю что-то «для себя», а не потому что надо.

Раньше вы успевали больше. Другие же справляются. Как они всё успевают? Откуда у них силы на хобби?

Ощущение автопилота. Наблюдаете жизнь со стороны. Когда есть время без работы, нет меня, и некому им насладиться. Вы превратились в машину по решению проблем и перестали чувствовать себя человеком: «В моей жизни есть всё — деньги, карьера, признание, семья. Всё, кроме радости».


Вы ругаете себя за лень, а у вас просто закончились силы.

За ночь телефон заряжается до ста процентов, а вы?

Вечер утекает в телефон, а мысли всё ещё на работе.

Перечитываю рабочее письмо в третий раз.

Кофе, пуэр перестают бодрить.

«Добавлю рабочего времени, чтобы сделать больше.»

Приходите домой, и хочется только лечь.

Вы не слышите, что говорит ваш ребёнок, потому что в голове продолжаются переговоры и строятся планы на завтра.

От работы полностью отключаетесь только во сне? А ночью мысли крутят рабочий день по кругу.

Вы всегда наполовину в ещё не сделанных делах.

К вечеру воскресенья сил ещё меньше, чем в пятницу.

Больничные вместо выходных и отпусков?

Листание телефона — единственное занятие, на которое хватает сил и которое даёт ощущение, что я делаю что-то «для себя», а не потому что надо.

Раньше вы успевали больше. Другие же справляются. Как они всё успевают? Откуда у них силы на хобби?

Ощущение автопилота. Наблюдаете жизнь со стороны. Когда есть время без работы, нет меня, и некому им насладиться. Вы превратились в машину по решению проблем и перестали чувствовать себя человеком: «В моей жизни есть всё — деньги, карьера, признание, семья. Всё, кроме радости».


Вы ругаете себя за лень, а у вас просто закончились силы.

Откуда же тогда берутся силы?



Отжатая губка сама наберёт воду — нужно только разжать руку.

Не нужно отказываться от цели и производительности. Мы добавим то, что добавляют спортсмены, нацеленные на олимпийскую победу. Их задача — победить, а не измотать себя.

ОТКУДА ЖЕ ТОГДА БЕРУТСЯ СИЛЫ?

Отжатая губка сама наберёт воду — нужно только разжать руку.

Не нужно отказываться от цели и производительности. Мы добавим то, что добавляют спортсмены, нацеленные на олимпийскую победу. Их задача — победить, а не измотать себя.

ЧТО БУДЕТ

ГЛАВНЫЙ ПУНКТ, КОТОРОГО НЕТ НИ У КОГО В РАСПИСАНИИ

Из 1500 человек, которые занимались у нас, до занятий он не стоял в расписании ни у кого. Хотя именно он превращает нагрузку в тренировку, в то, что делает вас сильнее.

ПОЧЕМУ НЕ ЗАРЯЖАЕТ ТО, ЧТО ДОЛЖНО

Почему телефон не заряжает Лента съедает предвкушение — то состояние, когда вам хочется и интересно. А ничегонеделание — полноценная часть отдыха, и делать его тоже надо уметь.

Почему свободного времени, сна, вина и моря может быть недостаточно Две недели у моря — тоже работа, только интересная. А восемь часов в постели — ещё не восемь часов сна.

Почему в свободное время вас начинает всё раздражать Это признак, что отдых пошёл. Сначала вы выплачиваете кредиты, потом приходят раздражение и скука, а уже за ними интерес и вдохновение.

Три пЕРЕКЛЮЧЕНИЯ

Включение в режим восстановления Режим, в котором вы заряжаетесь за короткое время, как современный смартфон на быстрой зарядке. Одной участнице на переключение теперь хватает всего-то двух минут.

Переключение между задачами Как парковать неоконченные дела и откладывать беспокойство на потом. Тогда круговерть мыслей не едет за вами в следующее дело, домой и в сон.

Включение в работу После выходных и долгих перерывов в работу включаются постепенно, несколько часов в нежном режиме. И понедельник перестаёт быть тяжёлым.

Расписание эфиров

24 и 26 ноября 20:00-21:30

1 и 3 декабря 20:00-21:30


В каждом эфире предусмотрена обучающая и практическая часть.

ЧТО БУДЕТ

ГЛАВНЫЙ ПУНКТ, КОТОРОГО НЕТ НИ У КОГО В РАСПИСАНИИ

Из 1500 человек, которые занимались у нас, до занятий он не стоял в расписании ни у кого. Хотя именно он превращает нагрузку в тренировку, в то, что делает вас сильнее.

ПОЧЕМУ НЕ ЗАРЯЖАЕТ ТО, ЧТО ДОЛЖНО

Почему телефон не заряжает Лента съедает предвкушение — то состояние, когда вам хочется и интересно. А ничегонеделание — полноценная часть отдыха, и делать его тоже надо уметь.

Почему свободного времени, сна, вина и моря может быть недостаточно Две недели у моря — тоже работа, только интересная. А восемь часов в постели — ещё не восемь часов сна.

Почему в свободное время вас начинает всё раздражать Это признак, что отдых пошёл. Сначала вы выплачиваете кредиты, потом приходят раздражение и скука, а уже за ними интерес и вдохновение.

Три пЕРЕКЛЮЧЕНИЯ

Включение в режим восстановления Режим, в котором вы заряжаетесь за короткое время, как современный смартфон на быстрой зарядке. Одной участнице на переключение теперь хватает всего-то двух минут.

Переключение между задачами Как парковать неоконченные дела и откладывать беспокойство на потом. Тогда круговерть мыслей не едет за вами в следующее дело, домой и в сон.

Включение в работу После выходных и долгих перерывов в работу включаются постепенно, несколько часов в нежном режиме. И понедельник перестаёт быть тяжёлым.

Расписание эфиров

24 и 26 ноября 20:00-21:30

1 и 3 декабря 20:00-21:30


В каждом эфире предусмотрена обучающая и практическая часть.

ЧТО ИЗМЕНИТСЯ

Тот же график, но вы успеваете больше. Делаете это со свежей головой. Остаются силы на свой вечер и на что-то поинтереснее телефона. Полностью переключаетесь на другое дело и на отдых. Входите в выходные и в отпуск с силами на отдых и радость.


ВАМ СЮДА, ЕСЛИ ВЫ

Хотите чувствовать жизнь, а продуктивность и успех в работе — как её часть.

Соскучились по себе: по своим интересам, любопытству, желанию нового.

Тянете и справляетесь, а хотите порхать как бабочка и жалить как пчела.

Временами хотите всё бросить и разрушить.

Хотите превратиться из овоща в огурчик.

А хочется работать свежей головой, соображать, чтобы пёрло, и чтобы были силы и на новые идеи, и поучиться, и на себя. Меня не хватает. Надеюсь прийти в себя, а не восстановиться.

Что изменится

Тот же график, но вы успеваете больше. Делаете это со свежей головой. Остаются силы на свой вечер и на что-то поинтереснее телефона. Полностью переключаетесь на другое дело и на отдых. Входите в выходные и в отпуск с силами на отдых и радость.


Вам сюда, если вы

Хотите чувствовать жизнь, а продуктивность и успех в работе — как её часть.

Соскучились по себе: по своим интересам, любопытству, желанию нового.

Тянете и справляетесь, а хотите порхать как бабочка и жалить как пчела.

Временами хотите всё бросить и разрушить.

Хотите превратиться из овоща в огурчик.


А хочется работать свежей головой, соображать, чтобы пёрло, и чтобы были силы и на новые идеи, и поучиться, и на себя. Меня не хватает. Надеюсь прийти в себя, а не восстановиться.

Отзывы участников

«Раньше считала, что на диван можно свалиться, только когда нет сил стоять на ногах. Отдых надо заслужить, а хороший обед выстрадать. Львиная доля проблем со здоровьем была от этого.

После курса Макса научилась отдыхать ДО того, как делать что-то важное – как зарядить телефон перед использованием. Добавила в расписание "воздух" и часы без времени. Выработала режим отдыха под себя, без оглядки на культ трудоголизма московской бизнес-среды.

Парадокс: отдыхая больше, я не стала делать меньше – продуктивность повысилась. Теперь я чаще в хороших состояниях: эмоционально стабильная, креативная, с разумным распределением ресурсов. На собственном опыте знаю: чтобы успевать больше и делать лучше, надо больше отдыхать».

ЕКАТЕРИНА КУЛЕНКО

директор по маркетингу «Меридиан»

«Курс дал теоретическую базу и работающие инструменты. Представление о трех энергетических уровнях помогло осознанно оценивать риски. Появился внутренний датчик, который предупреждает о приближении опасной зоны усталости.

Научилась ценить усталость как состояние восполнения энергии, а не запивать ее кофе. Умение замечать микроциклы и слушать парасимпатику помогает оставаться в тонусе дольше. Бесценны небольшие упражнения для разных моментов – быстро входят в привычку и восстанавливают комфортные состояния. Жизнь стала ярче и богаче впечатлениями».

АЛИНА АЛЕКСАНДРОВА

доктор биологических наук, МГУ

«Оказывается, отдых можно повысить в эффективности в десятки раз. Критерий эффективного отдыха? Ваши крутые результаты в бизнесе. А если повысить эффективность отдыха у сотрудников? В разы повышается эффективность всей компании. Контринтуитивно на первый взгляд, и это работает!»

ДМИТРИЙ ЛАПТЕВ

управляющий партнёр "Zabota2.0"

«Был человек в очередном выгорании, теперь мне интересно жить.

Конкретные результаты: железобетонные упражнения для торможения за 5-10 минут. Организм научился спать больше. Фоновое состояние беспричинной радости появляется все чаще. Кольцо Oura показывает повышение уровня сна. Welltory показывает health resilient почти всегда 100%.

Главное – ценность отдыха стала на первом месте: "чтобы хорошо выложиться, нужно хорошо отдохнуть". Теперь делаю все расслабленно с большим качеством. Появился избыток интересов, которые откладывал десятилетиями».

АРТЕМ

IT-специалист, нейрокоуч

«Современному человеку свойственно бравировать утомлением. Высокостатусные утомленные барышни и невыспавшиеся юноши – реальность городской жизни.

Макс возвращает нас к средневековой мудрости: к телу надо относиться так, как будто будешь жить вечно. В мою жизнь, где надо соединять науку, преподавание в МГУ и выращивание четырех детей, практики Макса принесли не только навык управления состояниями, но и умение заботиться о себе для новых сил и творчества».

Л.С ЧАКОВСКАЯ

старший преподаватель МГУ, мама четырех детей

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ

«Раньше считала, что на диван можно свалиться, только когда нет сил стоять на ногах. Отдых надо заслужить, а хороший обед выстрадать. Львиная доля проблем со здоровьем была от этого.

После курса Макса научилась отдыхать ДО того, как делать что-то важное – как зарядить телефон перед использованием. Добавила в расписание "воздух" и часы без времени. Выработала режим отдыха под себя, без оглядки на культ трудоголизма московской бизнес-среды.

Парадокс: отдыхая больше, я не стала делать меньше – продуктивность повысилась. Теперь я чаще в хороших состояниях: эмоционально стабильная, креативная, с разумным распределением ресурсов. На собственном опыте знаю: чтобы успевать больше и делать лучше, надо больше отдыхать».

ЕКАТЕРИНА КУЛЕНКО

директор по маркетингу «Меридиан»

«Курс дал теоретическую базу и работающие инструменты. Представление о трех энергетических уровнях помогло осознанно оценивать риски. Появился внутренний датчик, который предупреждает о приближении опасной зоны усталости.

Научилась ценить усталость как состояние восполнения энергии, а не запивать ее кофе. Умение замечать микроциклы и слушать парасимпатику помогает оставаться в тонусе дольше. Бесценны небольшие упражнения для разных моментов – быстро входят в привычку и восстанавливают комфортные состояния. Жизнь стала ярче и богаче впечатлениями».

АЛИНА АЛЕКСАНДРОВА

доктор биологических наук, МГУ

«Оказывается, отдых можно повысить в эффективности в десятки раз. Критерий эффективного отдыха? Ваши крутые результаты в бизнесе. А если повысить эффективность отдыха у сотрудников? В разы повышается эффективность всей компании. Контринтуитивно на первый взгляд, и это работает!»

ДМИТРИЙ ЛАПТЕВ

управляющий партнёр "Zabota2.0"

«Был человек в очередном выгорании, теперь мне интересно жить.

Конкретные результаты: железобетонные упражнения для торможения за 5-10 минут. Организм научился спать больше. Фоновое состояние беспричинной радости появляется все чаще. Кольцо Oura показывает повышение уровня сна. Welltory показывает health resilient почти всегда 100%.

Главное – ценность отдыха стала на первом месте: "чтобы хорошо выложиться, нужно хорошо отдохнуть". Теперь делаю все расслабленно с большим качеством. Появился избыток интересов, которые откладывал десятилетиями».

АРТЕМ

IT-специалист, нейрокоуч

«Современному человеку свойственно бравировать утомлением. Высокостатусные утомленные барышни и невыспавшиеся юноши – реальность городской жизни.

Макс возвращает нас к средневековой мудрости: к телу надо относиться так, как будто будешь жить вечно. В мою жизнь, где надо соединять науку, преподавание в МГУ и выращивание четырех детей, практики Макса принесли не только навык управления состояниями, но и умение заботиться о себе для новых сил и творчества».

Л.С ЧАКОВСКАЯ

старший преподаватель МГУ, мама четырех детей

Макс Котков

Специалист по восстановлению и развитию ресурсов личности и мозга, психолог, нейрокоуч.

20+ лет практики в психологии и нейрофизиологии. Автор уникальной методики трехуровневой энергетической системы. Создатель практических курсов по сну, управлению стрессом, развитию внутреннего ресурса и нейрорасписанию.

Система основана на глубоком понимании психологии, нейрофизиологии, биохимии мозга.


Консультант ученых, предпринимателей, творцов и всех, кто хочет жить на максимуме своих возможностей, не выгорая при этом.


Соединяет академические знания с восточными практиками и современными исследованиями мозга. Известен живым стилем преподавания, яркими метафорами и способностью делать сложные концепции применимыми в повседневной жизни.

24 год практики

>9000учеников

>85конференций, форумов и семинаров

Клиенты:

«Альфа-Банк», AstraZeneka, Autodesk, DHL, Ernst&Young, «ВымпелКом» (Beeline), «МегаФон», «Атон-менеджмент», «Азбука вкуса», и др.

Макс Котков

Специалист по восстановлению и развитию ресурсов личности и мозга, психолог, нейрокоуч.

20+ лет практики в психологии и нейрофизиологии. Автор уникальной методики трехуровневой энергетической системы. Создатель практических курсов по сну, управлению стрессом, развитию внутреннего ресурса и нейрорасписанию.

Система основана на глубоком понимании психологии, нейрофизиологии, биохимии мозга.

Консультант ученых, предпринимателей, творцов и всех, кто хочет жить на максимуме своих возможностей, не выгорая при этом.

Соединяет академические знания с восточными практиками и современными исследованиями мозга. Известен живым стилем преподавания, яркими метафорами и способностью делать сложные концепции применимыми в повседневной жизни.

24 год практики

>9000учеников

>85конференций, форумов и семинаров

Клиенты:

«Альфа-Банк», AstraZeneka, Autodesk, DHL, Ernst&Young, «ВымпелКом» (Beeline), «МегаФон», «Атон-менеджмент», «Азбука вкуса», и др.

ЗАРЯДИ СЕБЯ

Чтобы вас хватало и на работу, и на жизнь

ЗАРЯДИ СЕБЯ

Чтобы вас хватало и на работу, и на жизнь

Проект Макса Коткова

+7 (495) 134 66 38, welcome@maxkotkov.ru

ИП Котков Максим Михайлович

ОГРНИП 313774626300623  •  ИНН 183474382710

Проект Макса Коткова

+7 (495) 134 66 38, welcome@maxkotkov.ru

ИП Котков Максим Михайлович

ОГРНИП 313774626300623  •  ИНН 183474382710

Мы используем cookies. Используя сайт, вы соглашаетесь с обработкой данных с целью сбора аналитики.
Подробнее

Политика конфиденциальности

Редактируемый текст

Cookies можно отключить в любой момент в настройках вашего браузера. 

При авторизации в личном кабинете вы также соглашаетесь с обработкой данных в целях идентификации пользователя.